اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن هو الشيء المشترك الذي يجمع جميع النساء في جميع العالم سواء كانت في امريكا او افريقيا و انقاص الوزن هو شيء يجب ان تكوني حاولت القيام به و نجحت او فشلت فيه و الكثير من النساء فشلن في الحصول علي تثبيت احجام اجسادهم لذا جربن استخدام مستحضرات التجميل و انظمه انقاص الوزن .
لذا اذا كنت تشعرين عزيزتي حواء ان نظام انقاص الوزن الذي تتبعيه لم ياتي بمفعوله معك او انك دوما تناضلين لانقاص الوزن باستمرار فان ذلك يمكن ان يكون سببه ايا من هذه ال 6 اخطاء التي تقوم بها النساء في جميع انحاء العالم لذا تعرفي عليه عزيزتي حواء و حاولي تفاديها لتحصلي علي الجسم المثالي الذي تحلمين به .
1 - ترك نظام انقاص الوزن : يجب عليك ان تضعي في اعتبارك ان نظان انقاص الوزن هو شيء سوف تقومين باتباعه باستمرار فلا يمكنك اتباع نظام لانقاص الوزن لفتره معينه ثم تنفضي يديك منه لان بعد ان تحرمي نفسك من الاكل الذي تحبينه ثم تعودي بعد اتباع نظام انقاص الوزن لفتره فانك ستحصلين علي ذلك الوزن الزائد الذي خسرتيه من جديد لذا لا تكونين من هؤلاء الذين يتبعون نظام قاس لانقاص الوزن لكي تحضري حفل زفاف او مناسبه ما فاذا كنت ترغبين في الحصول علي جسدا رائعا علي الدوام تحتاجين اتباع نظام عقلاني لانقاص الوزن علي المدي الطويل .
2 - الانغماس في تناول الطعام فجاه : العديد من النساء تسمح لنفسها بالانسياق وراء رغباتها في تناول الطعام عندما تذهب الي عطله او في عطله الاسبوع بعد ان يقمن بعمل نظام قاس لانقاص الوزن فيجب عليك اتباع نظام غذائي صحي طوإل ألوقت حتي و ان كنت لا ترغبين في انقاص الوزن و تجعلي تناول الغذاء الصحي جزءا من حياتك في جميع الاوقات و لكن ايضا لا تحرمي نفسك من تناول الاطعمه التي تحبينها تماما فاذا كنت تحبين البطاطس المقليه و المعجنات يمكنك تناولها مره كل يومين و الا سينتهي بك الشعور بالاحباط و الغضب .
3 - تخطي وجبات الطعام : تجويع نفسك و الاستمرار حميه قاسيه و حميه التخلص من السموم ( تناول الماء فقط طوالاليوم ) طريقه غير صحيه تماما لانقاص الوزن ففي النهايه سوف تكونين ضعيفه و جائعه ايضا و عندما تعاودين الاكل سوف يكتسب جسمك الوزن من جديد اسرع مما فقدتيه لذا عليك اتباع نظام غذائي سليم لانقاص الوزن يحافظ علي عمليه الايض في الجسم و لا يقل عن 4 وجبات في اليوم و يتضمن وجبات صغيره كل ساعتين او ثلاث ساعات لابعادك تماما عن الجوع .
4 - تناول الاطعمه الصناعيه بدلا من العضوية : اذا شعرت بالجوع او الضعف عليك بدلا من تناول الوجبات الجاهزه او حلويات الطاقه او السلطات الجاهزه (سلطه مايونيز - كرنب و ما الي هذا ) و الماكولات الدايت و المشروبات الغازية قليله السعرات التي تحتوي علي سعرات حراريه خفيه او تجعلك تشتهين الي تناول اطعمه ذات سعرات حراريه عاليه تناولي في نظامك الغذائي لانقاص الوزن الخضروات العضويه او المسلوقه فيجب ان تكون الخضروات و الفواكه تشكل ما يقرب من 80 % من نظامك الغذائي لانقاص الوزن .
5 - تناول الكثير من السوائل : تناول السوائل جيد جدا لجسمك و لابعادك عن الجفاف و لكن تجنبي الاعتقاد في ان شرب السوائل بدلا من الطعام قد يساعدك علي انقاص الوزن لان تناول الحليب كامل الدسم مع السكر و الحليب المخفوق و المشروبات المنبهه باضافه السكر يكسب نظامك الغذائي لانقاص الوزن سعرات حراريه ان لا تحسبينها فيصعب عليك طريقك لانقاص الوزن
